Weight Reduction, Body Shaping

উপদেশ
=====================
১, প্রতিবার খাবার আগে ২ গ্লাস পানি ও ১ টি করে শশা/গাজর/ক্ষীরা খাবেন
২, সকাল ১১ টা ও বিকাল ৬ টায় ১ টি করে শশা/গাজর/ক্ষীরা খাবেন
৩, চা ও কফিতে চিনি খাবেন না, Zerocal খাবেন
৪, সফট ড্রিংকস, ফাস্ট ফুডস, চকোলেট, আইসক্রীম ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাবেন না
৫, চামড়া ছাড়া দেশী মুরগী, মাছ (পাঙ্গাস ছাড়া) ও প্রচুর সব্জি খাবেন
৬, লিফটে না উঠে সিড়ি ব্যবহার করুন
৭, প্রতি ২ ঘন্টা পর পর ৫ মিনিট করে হাটুন অথবা প্রতিদিন একটানা ৪০ মিনিট হাটুন
৮, প্রতি মাসে ১ থেকে ২ কেজি ওজন কমানোর টার্গেট করুন

***** ক্রাশ ডায়েটিং বা অন্য কোন উপায়ে দ্রুত ওজন কমানো শরীরে বিপরীত প্রতিক্রিয়া (সাইড ইফেক্ট) সৃষ্টি করে******